很多人热衷于跑步，跑步后心情舒畅，出汗也很痛苦，但跑步后肌肉不会紧张。怎样才能减轻呢？最近，英国《卫报》网站的刊文建议跑步爱好者练习瑜伽。跑步是一项重复运动，强度大的跑步运动会导致局部肌肉负担过重，脚踝和脚踝在我们每次大步进行时都不会吸收体重的压力。

瑜伽可以帮助跑步爱好者释放紧绷的肌肉，释放脚踝和脚的紧张感，提高跑步姿势，帮助人们更好地排便，磨练大脑。感觉大腿笨拙的时候，躺下，把瑜伽带上受伤的戒指，用的戒指支撑，脚掉下戒指，用手拉戒指，把脚掌，切断脚和脚的筋骨。如果感觉还不行的话，也可以减少适合自己的图案。

当然，任何运动和开放方式都要以身体不受伤为原则。在瑜伽的过程中，如果你有让你感到呼吸困难的姿势，不要强迫你。另外，瑜伽类型的自由选择不能取决于跑步的强度。

每周长跑三四次，不要自由选择保守的瑜伽锻炼方式，以便有足够的时间释放肌肉和心理。如果你有跑步或没有跑步计划，你可以自由选择更强的瑜伽锻炼方法来增强你的体质。

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